Thoái hóa ??a ??m là c?n b?nh khá ph? bi?n ??i v?i r?t nhi?u ng??i . Nh?ng ng??i b? ?au ??a ??m th??ng b? gi?m ?i kh? n?ng v?n ??ng , di chuy?n , các ho?t ??ng tr? nên ?ình tr? , kh? n?ng mang vác kém h?n . Có r?t nhi?u ph??ng pháp ?? ?i?u tr? b?nh trong ?ó có ph??ng pháp luy?n t?p th? d?c . Ngay trong bài vi?t d??i ?ây , chúng tôi s? ??a ra cho b?n nh?ng chu?n ?oán cùng l?i khuyên ?? b?n có ???c nh?ng cách ?i?u tr? hi?u qu? nhé .

1. B?nh thoái hóa c?t s?ng là gì?

B?nh thoái hóa c?t s?ng hay ??a ??m v? “DDD” th?c s? không ph?i là b?nh . Thay vào ?ó , d??ng nh? nó là m?t ?i?u ki?n giúp mô t? nh?ng thay ??i bình th??ng c?a ??a c?t s?ng theo th??i gian .Khi các ??a này thoái hóa theo th?i gian th??ng khi?n cho c?t s?ng c?a b?n tr? nên ít d?o dai h?n . C?ng có ngh?a là các b?nh nhân không th? xoay hay u?n cong l?ng c?a h? nhi?u nh? m?c ?ích h? t?ng s? d?ng . Nh? b?n có th? t??ng t??ng , ?i?u này có th? gây ?au c?ng nh? toàn b? các tri?u ch?ng khác.

Ngoài ra khi ??a c?t s?ng b? mòn , các v?n ?? khác d??ng nh? có th? x?y ra ngay trên ???ng , ch?ng h?n nh? vi?c h?p c?t s?ng , thoát v? ??a ??m hay b? viêm x??ng kh?p.

Các bác s? và nh?ng ng??i khác trong l?nh v?c này th??ng s? d?ng m?t s? thu?t ng? ?? b?n có th? thay th? cho nhau ?? mô t? các v?n ?? ??a c?t s?ng cùng các c?n ?au liên quan ,có th? bao g?m :

+??a b? thoái hóa
+Dây th?n kinh b? chèn ép
+Thoát v? ??a ??m
+??a b? thu g?n
+ ??a nhô ra
+??a b? tr??t
+??a b? rách
+??a b? v?
+??a ?en
+??a ph?ng lên

N?u nh? b?n có th? s? d?ng các thu?t ng? này thay th? cho nhau th??ng nh?m l?n cho các b?nh nhân . Cho t?i m?c cu?i các b?nh nhân d??ng nh? ch? c?n ???c quan tâm v?i s? hi?u bi?t c?ng nh? chu?n ?oán y t? chính xác ???c ??a ra b?i chính nh?ng bác s? có chuyên môn. Nh?ng các chu?n ?oán d??ng nh? s? xác ??nh ???c nh?ng nguyên nhân th?c s? c?a chúng bao g?m ?au l?ng c?ng nh? nh?ng v?n ?? khác , có th? ?ây là m?t trong nh?ng ?i?u quan tr?ng nh?t .

Các c?t s?ng d??ng nh? có th? ???c t?o thành t? nhi?u x??ng nh? x?p ch?ng lên nhau ho?c ??n gi?n có th? g?i là các ??t s?ng. Nh?ng r? th?n kinh này có th? ph?c v? các ph?n khác trên c? th? . V?i các ??a ???c làm b?ng v?t li?u ch? y?u bao g?m n??c , ngôi gi?a m?i ??t s?ng cho toàn b? chi?u da?i c?a c?t s?ng . Chúng d??ng nh? có nh?ng m?c ?ích quan tr?ng cho phép di chuy?n nh? nha?ng gi?a các ??t s?ng l?ng gi? cho các ??t s?ng li?n m?ch v?i nhau , th?c hi?n ph?c v? gi?m sóc gi?a x??ng .Lúc này , chúng ???c làm b?ng hai l?p v?i m?t l?p bên ngoài c?ng r?n và l?p bên trong . L?p ngoài c?a ??a d??ng nh? có th? phát tri?n theo ?? tu?i , ??c bi?t khi b?n m?t ?i m?t l??ng n??c trong ??a . Khi m?t ??a b? v? th??ng s? b? thoát v? s? xu?t hi?n l?p ngoài c?ng h?n . Nh?ng c?n ?au d??ng nh? có th? xem nh? nh?ng con ???ng c?a toàn b? dây th?n kinh thông qua nó .

Lúc này s? thoái hóa có th? không gây ra quá nhi?u tri?u ch?ng ho?c nh?ng c?n ?au có th? quá mãnh li?t khi?n cho nh?ng cá nhân không th? ti?p t?c th?c hi?n nh?ng ho?t ??ng hàng ngày c?a h? . Tình tr?ng có th? b?t ??u v?i nh?ng t?n th??ng vùng c?t s?ng nh?ng trong kho?ng c?n thi?t chúng d??ng nh? có th? gây ra nh?ng ?nh h??ng t?i các b? ph?n khác c?a c? th? . D??ng nh? các tri?u ch?ng th??ng n?ng h?n theo tu?i tác.

???ng nhiên s? có nhi?u khó ch?u có th? dao ??ng t?? n?ng t?i suy nh??c . Nó d??ng nh? c?ng d?n t?i viêm x??ng kh?p , ?au và c?ng ? phía sau . Nh?ng tri?u ch?ng ban ??u th??ng g?p nh?t và ?au y?u ? l?ng ??ng th?i có th? phát ra t?i nh?ng khu v?c khác .N?u b?n b? t?n th??ng ? l?ng d??i ho?c c?t s?ng th?t l?ng có s? khó ch?u có th? lan t?i mông hay ?ùi trên . C?ng có th? g?p ph?i nh?ng ng?a ran hay tê ? hai chân c?ng nh? bàn chân . N?u nh?ng t?n th??ng ? vùng c? hay c?t s?ng có th? d?n t?i co th?t l?ng d??i ho?c c? vì có th? c? g?ng ?n ??nh ??t s?ng , ?i?u này hoàn toàn gây nên nh?ng c?n ?au ??n . Các cá nhân c?ng có nh?ng tr?i nghi?m ?? có th? ch?u ??ng nh?ng c?n ?au d? d?i .Nh?ng c?n ?au d??ng nh? có th? t?i t? h?n khi ng?i , u?n nâng ng??i ho?c nhún . ?i b? hay n?m giúp b?n có th? có nh?ng thay ??i v? trí khá tích c?c.

-Nguyên nhân 

??a ??m còn ???c g?i là x? não ho?c ??a c?t s?ng intervertebral chúng có kh? n?ng cung c?p ??m gi?a x??ng s?ng và c?t s?ng thành m?t c?u trúc ?àn h?i ???c làm t? các mô fibrocartilage.Ph?n bên ngoài c?a ??a có th? ???c g?i là x? hóa mô . ?ó là khó kh?n và x? nó bao g?m m?t s? l?p ch?ng chéo . C?t lõi bên trong là nh?ng ??a pulusus h?t nhân nó r?t m?m và keo h?n .

Khi mà các ??a ??m c?ng th?ng thì ph?n c?t s?ng có kh? n?ng di chuy?n ho?c ch?u tr?ng l??ng , chúng c?ng giúp cho x??ng s?ng có kh? n?ng b? u?n cong . ??c bi?t khi già ?i nh?ng c?ng th?ng d??ng nh? có th? l?p ?i l?p l?i trên c?t s?ng v?i nh?ng ch?n th??ng không th??ng xuyên có th? bao g?m nh?ng ng??i không chú ý có th? làm h?ng nh?ng ??a ? phía sau .

-Các thay ??i bao g?m:

+M?t ?i l??ng ch?t l?ng : Các ??a ??m ??i v?i nh?ng thanh niên kh?e m?nh có th? bao g?m t?i 90% ch?t l?ng . V?i tu?i tác , hàm l??ng ch?t l?ng có th? gi?m ?i v?a có th? khi?n cho ??a m?ng h?n . Kho?ng cách gi?a các ??t s?ng tr? nên nh? h?n và kém hi?u qu? h?n nh? ??m cùng các b? gi?m xóc.

+C?u trúc ??a : N??c m?t r?t nh? ho?c nh?ng v?t n?t phát tri?n n?m ? l?p ngoài ??a . Các v?t li?u m?m và gelatinous trong ph?n bên trong có th? th?m qua các v?t n?t hay n??c m?t dãn t?i ??a ph?ng lên và có th? là t?ng m?nh .

+Khi ??t s?ng có ít ??m gi?a chúng , x??ng s?ng tr? nên kém ?n ??nh h?n . ?? có th? bù ??p c? th? c?ng s? t?o ra các t? bào ho?c các nhánh x??ng , các d? ?oán x??ng nh? phát tri?n d?c theo mép x??ng . Nh?ng d? báo này d??ng nh? có th? nh?n ch?ng l?i t?y s?ng ho?c r? th?n kinh c?t s?ng . Chúng d??ng nh? suy y?u th?n kinh ch?c n?ng và gây ra nh?ng ?au ??n thêm.

2. Các tri?u ch?ng th??ng g?p c?a c?n b?nh thoái hóa ??a ??m 

+Co th?t c? b?p

+X??ng s?ng b? c?ng

+Y?u tr? l?i

+?au l?ng ( nh?ng th??ng ???c mô t? là nh?ng c?n ?au nh?c )

+?au sau ph?u thu?t

+?au liên t?c trong các ho?t ??ng nh?t ??nh

+?au t? d?ng t?i thi?u t?i vô hi?u hóa

+?au t?p trung ? l?ng d??i nh?ng nó t?a ra chân và hông

+?au l?ng d??i liên t?c v?i th?i gian h?n sáu tu?n .

Nh?ng c?n ?au có v? t?i t? h?n khi ng?i , ??ng trong kho?ng th?i gian dài , hay khi b?n u?n cong v? phía tr??c ho?c th?c hi?n nâng vác nh?ng v?t th?. ??ng th?i có th? tê hay ng?a ra ? chân ho?c khó ?i b? ( các tri?u ch?ng nghiêm tr?ng c?a DDD).

Có m?t ?i?u khá quan tr?ng c?n l?u ý là nh?ng c?n ?au liên quan t?i DDD th??ng không ti?n tri?n theo tu?i tác . Các c?n ?au liên quan t?i thoái hóa có th? gi?m ?i khi th?i gian trôi qua . Thông th??ng kho?ng 60 tu?i nh?ng b?nh nhân có th? b? thoái hóa ??a d??ng nh? s? không ph?i ch?u thêm nh?ng c?n ?au nào n?a.

Nó d??ng nh? c?ng có nh?ng ?nh h??ng l?n vì vi?c viêm sacroiliitis và b?nh thoái hóa ??a có th? có tri?u ch?ng trình bày t??ng t?. Nh?ng ?i?u này có th? luôn luôn là t?t nh?t ?? có th? c?nh cáo t?t c? các tri?u ch?ng ?? cho bác s? c?a b?n có th? ti?n hành nh?ng chu?n ?oán ? m?c thích h?p h?n .

Các c?n b?nh thoái hóa d??ng nh? có th? t?i t? theo th?i gian và gây ra m?t lo?t nh?ng v?n ?? khác bao g?m :

+B?nh lý th?n kinh th?t l?ng ( ?au th?n kinh t?a)

+?au mãn tính

+Nh?ng nguyên nhân gây nên thoái hóa ??a .

??c bi?t ??i v?i các khu v?c chính c?a ph?n c?t s?ng th??ng d? có nguy c? b? hao mòn nh?t là khi ti?n trình th?i gian có th? là các kh?p x??ng ( các kh?p n?i có th? n?i ch?ng lên vùng ??t s?ng c?a c?t s?ng ). Khi chúng già ?i ph?n xung quanh c?a c?t s?ng ( bao g?m n??c l?n protein thay ??i )

??c bi?t các khu v?c chính c?a ph?n c?t s?ng c?ng d? b? hao mòn nh?t là khi ti?n trình th?i gian có th? là các kh?p x??ng ( các kh?p n?i có th? n?i ch?ng lên ??t s?ng c?a c?t s?ng). Khi chúng già ?i , ph?n xung quanh c?a c?t s?ng ( bao g?m n??c và protein thay ??i ). D??ng nh? b?n có th? ?oán ???c ?i?u này d?n t?i tr??ng h?p s?n b? m?ng , y?u h?n và v?n ph?i h? tr? c?t s?ng.

3. Ph??ng h??ng ?i?u tr? và ch?m sóc 

-Ti?n hành tiêm steroid ngoài màng c?ng

-Th? thu?t gi?i ph?u

-Th?c hi?n kích thích nh?ng d?ng c?t s?ng cao t?n

-Th?c hi?n châm c?u

– Th?c hi?n v?t lý tr? li?u

-S? d?ng thu?c kháng viêm

-S? d?ng các bài t?p c? th? nh? ( kéo giãn ph?n gân kheo, các bài t?p ?n ??nh , th? d?c nh?p ?i?u )

-Ph?u thu?t v?i ?i?u tr? thông th??ng ( không xâm l?n không thành công )

4.Qu?n lý v?i ??a ??m thoái hóa 

Nh?ng b?nh nhân d??ng nh? s? th?y vi?c qu?n lý ?au thích h?p s? giúp h? có th? s?ng v?i DDD d? dàng h?n .Trên th?c t? v?i 900% b?nh nhân ???c chu?n ?oán có th? báo cáo DDD r?ng các tri?u ch?ng th??ng bi?n m?t trong vòng vài tháng . S? d??ng nh? có vài ho?t ??ng c?ng nh? nh?ng hành ??ng tích c?c b?n có th? làm ?? giúp ?? cho cu?c s?ng c?a mình khi?n cho các ho?t ??ng linh ho?t h?n .

+Tìm m?t ph??ng pháp t?p luy?n th? d?c th? thao ít tác ??ng ?? có th? ti?n hành nh?ng ?ào t?o và rèn luy?n

+Th?c hi?n các bài t?p nh? thói quen sinh ho?t hàng ngày có th? bao g?m vi?c ph?c h?i ch?c n?ng n?u c?n thi?t

+Th?c hi?n các thay ??i hành vi n?u b?n c?n

+Th?c hi?n s?a ??i b?t k? ho?t ??ng nào n?u nh? b?n xác ??nh nh?ng ho?t ??ng khi?n các c?n ?au tr? nên tr?m tr?ng h?n

+U?ng nhi?u n??c

+?n v?i m?t ch? ?? dinh d??ng b? d??ng thúc ??y m?t cu?c s?ng kh?e m?nh

Có th? có nh?ng ?i?m y?u , nh?ng c?n ?au và tê có th? lan t?a xu?ng chân b?n . M?c dù tên c?a nó không ph?i là m?t c?n b?nh v?i m?t s? xu?t hi?n quá t? nhiên ?i kèm v?i lão hóa. Các ??a cao su gi?a các ??t s?ng th??ng cho phép u?n cong l?ng gi?ng nh? ph?n gi?m sóc . Theo th?i gian , chúng hoàn toàn có th? b? mòn và không ???c b?o v? nhi?u nh? tr??c . Các ??a ??m này hoàn toàn có th? b? phình ra gi?a các ph?n ??t s?ng và ?i?u này ???c xem là thoát v? ??a ??m . Nh?ng ?i?u tr? này d??ng nh? có th? bao g?m các ??ng tác v?t lý tr? li?u ho?c các bài t?p gi?m cân và ph?u thu?t .

Nh?ng l?a ch?n y t? d??ng nh? có th? bao g?m vi?c tiêm các kh?p bên c?nh nh? các ??a m?ng và gây mê c?c b? . Vi?c tiêm vào các kh?p x??ng d??ng nh? s? giúp gi?m ?i nh?ng c?n ?au m?t cách hi?u qu? h?n . Khi c?t b? thân r? d??ng nh? b?n có th? h??ng l?i t? nh?ng lo?i thu?c này , vi?c gi?m ?i nh?ng c?n ?au có th? giúp kéo dài h?n m?t n?m.

Ph??ng pháp Intuliscal nhi?t ?i?n annuloplasty (IDET) liên quan ??n vi?c chèn m?t ?ng thông vào ??a và làm nóng nó. ?i?u này d??ng nh? có th? giúp gi?m ?i nh?ng c?n ?au và t?o ra collagen ?? co l?i giúp s?a ch?a nh?ng h? h?i trong ??a . Nh?ng c? ch? chính xác d??ng nh? v?n ch?a có ?i?u gì rõ ràng . ??c bi?t vi?c s? d?ng các lo?i thu?c gi?m ?au nh?  Tylenol và thu?c ch?ng viêm không steroid (NSAID), ch?ng h?n nh? ibuprofen. Steroid và thu?c giãn c? c?ng có th? ???c kê toa. Vi?c thay ??i các v? trí có th? giúp gi?m ?i các tri?u ch?ng ?au khi qu? , ng? ho?c ??ng và có th? ít ?au h?n ng?i .

5. ?i?u tr? thoát v? ??a ??m b?ng luy?n t?p xe ??p th? thao 

• C? s? khoa h?c khi ?i?u tr? v?i xe ??p

Cho dù là b?n ?ang m?c ph?i nh?ng tri?u ch?ng nào c?a b?nh thoái hóa ??a ??m ho?c các tr??ng h?p không th? cho ra nh?ng chu?n ?oán c? th? , chúng tôi hoàn toàn có th? giúp b?n có ???c nh?ng b??c ?i ??u tiên ?? có th? nh?n ???c nh?ng ?i?u tr? thích h?p tr??c tiên b?n nên ?i g?p bác s? . C?n b?nh này không ch? ra kh? n?ng lão hóa ? nhóm tu?i nh?ng ng??i b? ?au l?ng . M?t s? nh?ng hu?n luy?n viên hàng ??u trên th? gi?i b?t bu?c ph?i ngh? gi?a ch?ng vì b?nh thoát v? ??a ??m .

Nh?ng ch?n th??ng này có th? x?y ra ? c?t s?ng t? cung hay c?t s?ng th?t l?ng ( l?ng d??i ) hoàn toàn có th? là nh?ng ch?n th??ng gây ra nh?ng suy nh??c . Cho nên vi?c ?i xe ??p d??ng nh? là nh?ng y?u t? góp ph?n quan tr?ng cho s? th?t b?i vì nó th??ng là k?t qu? c?a vi?c u?n cong t?i th?t l?ng l?p ?i l?p l?i v?i t?i tr?ng v?a ph?i . Các tri?u ch?ng có th? bao g?m s? tùy thu?c m?c ?? nghiêm tr?ng t? nh?ng ch?n th??ng gây ?au l?ng hay ?au chân cho t?i suy nh??c ? chân c?ng b? ?nh h??ng cùng v?i ?ó là tê tay hay b? ng?a ran .

Theo Joanna Zieger là m?t triathlete chuyên nghi?p ?ã thoát v? ??a ??m trong vài n?m tr? l?i ?ây c?n b?nh này ?ã gây ra nh?ng ?nh h??ng l?n ??n mùa giài c?a cô . Tay ?ua xe ??p chuyên nghi?p Carlos Sastre có th? b? thoát v? ??a ??m t?i Giro d’italia n?m 2010. Sau m?t tháng r??i b? ?au ??n d? d?i , không có nh?ng kh? n?ng ch?y ?ua hay ?ào t?o , ph?c h?i d? d?i ,anh ?y ?ã có th? ch?y ?ua t?i Tour de France mà không ?nh h??ng ??n vi?c ??p xe c?a anh ta.

S? r?t khó kh?n trong vi?c chu?n ?oán thoát v? ??a ??m mà không c?n t?i s? tr? giúp c?a MRI ho?c CT scan. N?u nh? b?n phát hi?n ra các nghiên c?u tr? nên tiêu c?c các th??ng tích khác d??ng nh? có th? b? lo?i tr? mà không c?n t?i s? tr? giúp c?a MRI ho?c CT scan. N?u nh? các nghiên c?u có th? là tiêu c?c và các th??ng tích khác b? lo?i tr? thì ?au l?ng không ??c hi?u th?p . ?ây là nh?ng k?t qu? c?a v? trí xe ??p , các mô kéo dài trong m?t th?i gian v?i kh? n?ng ?n ??nh ? các mô phân ?o?n phía sau . ?i?u này c?ng cho phép m?t ki?m soát và chuy?n ??ng không ???c b?o v? thông qua l?ng khi ?ang tr?i qua quá trình kéo dài c?ng quá m?c nh? leo núi . ?ây c?ng là nguyên nhân x?y ra các c? không th? h? tr? c?t s?ng , chúng b?t ??u nén ho?c c?t các ??a .

Cho nên v?i nh?ng ng??i ?i xe ??p mà b? thoát v? ??a ??m t?t nh?t nên ?i ? ??a hình b?ng ph?ng , tránh ?i ? ??i núi d?c , quá cao hay g?p gh?nh . Vi?c t?p luy?n nên t?p trung vào vi?c t?ng c??ng tính di ??ng cho vùng hông . D??ng nh? ?ã có khá nhi?u ng??i ?i xe ??p không b? gi?i h?n ? hông . Các ph?m vi chuy?n ??ng c?a c?t s?ng có th? gi?m ?i nh?ng tác d?ng vì ? c?t s?ng b?t ??u . Khi b?n t?ng c??ng các c? b?p h? tr? d??ng nh? c?ng ???c khuy?n khích .S? t?ng c??ng này d??ng nh? có th? làm nên s?c ch?u ??ng vì nó có kh? n?ng kéo dài các c? . V? trí xe ??p c?ng khá là quan tr?ng ?? có th? ??t ???c s? tho?i mái trong toàn b? quá trình . Hãy ch?n l?a xe ??p th? thao ?ng ý và thi?t l?p yên xe phù h?p v?i chi?u cao ?? có th? có ???c s? êm ái trong chuy?n ?i.

? m?t s? b?nh nhân c?ng có nh?ng ph?n ?ng ?au có th? gây nên s? h?n ch? linh ho?t trong cu?c s?ng . V?i các bài t?p theo quy ??nh d??ng nh? có th? giúp c?i thi?n tính linh ho?t c?a các c? . ??c bi?t các bài t?p u?n l??n có th? giúp u?n l??n và n? ng?c . Gi?a khu v?c ??t s?ng có th? là nh?ng kênh r?ch nh? thông qua các r? th?n kinh thoát ra kh?i ph?n t?y s?ng .

V?i nh?ng bài t?p trên xe ??p MTB v?i tay lái th?ng có th? giúp b?n t?p trung h?n vào các c? và dây ch?ng. Nh?ng bài t?p này có th? giúp duy trì nh?ng ???ng cong t? nhiên c?a x??ng s?ng , quan tr?ng h?n là vi?c s? h?u m?t t? th? khá t?t .

Vi?c t?p nh?ng bài t?p th? d?c nh?p ?i?u ( không có tác ??ng th?p ) d??ng nh? c?ng giúp mang l?i khá nhi?u nh? ?i xe ??p giúp b?n có th? c?i thi?n c?t lõi , t?ng s?c m?nh c?ng nh? c?i thi?n ?? b?n cho c? b?p . Nó ???c bi?t r?ng vi?c t?p th? d?c b?ng cách ?i xe ??p th? thao m?i ngày ??u giúp b?n ch?ng l?i nh?ng lo l?ng và tr?m c?m .

Các thao tác v? k? thu?t có th? ???c th?c hi?n v?i nh?ng bác s? ch?nh hình và v?t lý tr? li?u . ??c bi?t v?i nh?ng b?nh nhân không có v?n ?? v? th?n kinh ( nh?ng c?n ?au d??ng nh? có th? xu?t phát t? g?c th?n kinh c?t s?ng , sau ?ó d??ng nh? nh?ng l?i ích có th? ch?a ???c ch?ng minh. Các thao tác này d??ng nh? có th? hi?u qu? h?n vì nh?ng ?nh h??ng có th? ?nh h??ng t?i tính di ??ng c?a c?t s?ng . Nh?ng c?n ?au l?ng c?p tính th?p , ?au l?ng mãn tính cùng nh?ng c?n b?nh thoái hóa ??a không nén có th? ph?n ?ng v?i khá nhi?u thao tác .

• K? ho?ch ?i?u tr?

Thông th??ng nên ti?n hành t? 2 ??n 3 l?n m?t tu?n v?i kho?ng th?i gian 45 phút trong liên t?c 6 tu?n ??u d??ng nh? nh?ng c?n ?au l?ng c?p tính có th? ???c ?i?u tr? b?ng m?t vài ngày ngh? ng?i (h?i dài h?n v?i nh?ng lo?i ??a ??m thoát v? ?ng v?i lo?i thu?c thích h?p ) . Nh?ng thu?c có ch?c n?ng co giãn c? ít khi ???c s? d?ng lâu h?n m?t tu?n . ??c bi?t nh?ng tham v?ng b?n ??u b?n có th? ???c khuy?n khích ?? t?ng tính l?u thông ( h? tr? ch?a b?nh ) c?i thi?n tính linh ho?t ??ng th?i giúp b?n xây d?ng s?c m?nh t?t h?n .

Nói chung ch? trong hai t?i ba tu?n d??ng nh? các tri?u ch?ng c?p tính có th? gi?m d?n . Các bài t?p v? aerobic ho?c ít tác ??ng có th? b?t ??u t? 2 ??n ba l?n m?i tu?n cùng v?i nh?ng bài t?p hàng ngày . M?t s? b?nh nhân có th? ???c g?i là v?t lý tr? li?u ho?c tham gia vào nh?ng ch??ng trình ph?u thu?t ho?c làm vi?c có giám sát .

Nh?ng chia s? trên ?ây hi v?ng giúp b?n có ???c nh?ng thông tin h?u ích cho vi?c th?c hi?n nh?ng bài t?p luy?n ?i cùng chuy?n ??i vô cùng quan tr?ng . N?u nh? b?n hay ng??i thân b? thoát v? ??a ??m hãy l?u ý tránh ?i nh?ng c?n ?au khi?n b?n khó kh?n trong cu?c s?ng hàng ngày .